依照祖国传统医学的理论，冬季是匿藏精气的时节，此刻由于气候冰冷，人体对能量与养分的需求较高，并且人体的消化吸收功用相对较强，恰当进补不但能进步机体的抗病才干，还可把补养品中的有效成分储存在体内，为下一年开春乃至全年的安康打下根底，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”便源于此。当然，补是一方面，养相同重要。格外是对一些有慢性病的人，养中防病，防中重养，显得格外重要。
抓机遇－食疗、药补两相宜
中医以为，冬令进补以立冬后至立春前这段时间最为适合。
冬令进补不是说每个人到了冬季都必定要进补。年青体壮无病之人，对冰冷有杰出的习惯才干，就不用进补。若是进补不妥，会发生一系列副效果。由于药物入胃全赖胃肠的消化吸收，只要胃肠功用正常，才干发扬补药的应有效应。关于这类患者，可先服用些党参、白术、茯苓、苡仁、扁豆、陈皮之类调度胃肠的药物，使胃肠功用正常．再由少至多地进服补药。这样机体才干较好地消化吸收。进补的办法主要有两种，一是食补，二是药补。俗语说：“药补不如食补”，食补在冬季保养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了坚持必定的热量，就有必要添加体内糖、脂肪和蛋白质的分化，以发生更多的能量，习惯机体的需求，所以有必要多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。其它还有药酒、药粥等，均可依据各自的体质状况选用。至于药补，常 用的补益中药有：
属补气类的，如人参、黄芪、党参、白术等，适用于气虚缺乏，面无人色，气短乏力，脾虚泄泻之人；属养阴补血类的，如生地、阿胶、当归、枸杞等，适用于面白无华，头晕心悸，口唇苍白，血红蛋白偏低，妇女例假量少等表现之人。鹿茸也是冬令的常用补品，适用于素常阳虚怕冷，四肢不温，腰酸多尿等人服用。但需注意的是，补药也不是随意可用的，当视气虚、血虚、阳虚、阴虚而别离选用针对性的补益药。才干收到杰出的效果。如人参具有大补元气、强心、生津止渴、安神等成效，气虚患者而见膂力衰弱，四肢无力，精力疲倦，心慌气短，或年老体弱，或工作过度劳累后周身无力，或慢性病致使的头晕无力等症，均可服用。可以补益元气，添加胃口，推进膂力康复。又如阿胶具有滋阴养血的效果，对血虚的人尤为适合。虚啥补啥，各人都应依据自个的体质状况选用，也可去医院请中医师确诊归于那一类虚证，再挑选相应的补药，使补得其所，补而获益。
格外提示：
体质衰弱的人，在伤风或其它急性病时间，应停服补品，待急性病治好后再持续进补，不然会使病症拖延难愈。在服用补养佳品的一起，还应坚持参与恰当的体育运动。由于运动可推进推陈出新，加速全身血液循环，增强胃肠道对补养品的消化吸收，使补药中的有效成分可以被机体极好使用,真实到达补而获益的意图。
防疾病－心脑血管放首位
各大医院许多临床材料和研讨标明，每年的11月和4月为急性心肌梗塞的发病高峰期，格外是气温改变剧烈时，冠心病、中风等心脑血管病的发病明显添加，逝世患者也随之增多。因而，在隆冬季节，对高血压，动脉硬化、冠心病患者来说，要格外进步警觉，谨防发生。研讨发现，冬季，白叟易发生负性心情，体内交感神经振奋，开释许多血管活性物质，如肾上腺素、去甲肾上腺素等，使人的代谢和心肌耗氧量添加，还可致使冠状动脉缩短或发生痉挛，形成心肌缺血，致使心律不齐、心绞痛，乃至心力衰竭。冰冷可引导起冠状动脉缩短，致使心肌缺血，加剧心脏负荷。因而，对患有心脑血管疾病的患者，冬季要有满足的睡觉。冠心患者还需注重，睡觉醒来有必要先在床上躺一瞬间，待“醒透”后再起床，防止心绞痛、中风等发生。一起，运动训练要有必定的强度，能锲而不舍，通常每周不少于3次，每次20～40分钟，运动量以不增心率为宜，或心率虽明显添加，但经歇息顷刻后，便逐步康复正常，且不伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等，自我感觉杰出。
医师主张：
注意防寒保暖。在气温降低时，要及时增加衣裳，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流通。
合理调理饮食起居，不酗酒、吸烟，不过度劳累。
坚持杰出的心境，心情要安稳、兴奋，切忌发怒、烦躁和精力郁闷。
进行恰当的御寒训练，如平常坚持用冷水洗脸等，进步机体对冰冷的习惯性和耐寒才干。
随时调查和注意病况改变，定时去医院查看，服用必要的药物，操控病况的开展，防患于未然。
重保健－脚浴每天要坚持
民间有一种说法，叫“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，内心润育；冬季烫脚，丹田温暖”。
我们都晓得“寒从脚起”的道理。而冬季里，大家往往四肢冰冷，若是用热水烫脚会感到全身酣畅，这即是医学上所说的“脚浴”。依据中医原理，脚部受寒能反射地致使上呼吸道感染、胃寒痛苦、冻疮、静脉炎等。但若是坚持每天温热水洗脚并用双手指按摩必定穴道，则可到达增强体质、防病治病的杰出效果，若锲而不舍，可望益寿延年。中医经络学说以为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴道，脚底是各经络起止的会聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了许多穴道；有的科学家还以为脚是人体第二心脏，脚掌上有很多的神经末梢与大脑相联，洗脚时浴时用双手在温水中按摩脚心、脚趾空隙，能使大脑感到轻松、酣畅。
办法：每晚临睡前，用水温在40~50℃左右热水，待双脚浸泡5分钟后，双手食指、中指、无名指三指平行替换按摩双脚涌泉穴各60次，再用双手大拇指在温水中按摩两脚脚趾空隙各20次。为坚持水温，可分次参加适当烫水。
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